ध्यान योग (Dhyana Meditation) से जीवन कैसे आसान बनाएँ?

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आज की आधुनिक जीवन में हमें अपने शरीर को आराम देने का सही वक्त नहीं मिल पा रहा है। जिसके कारण हम थके और परेशान होते जा रहे हैं। इन सभी परेशानियों के लिए ध्यान ही एकमात्र उपाय है। आज भी हम ध्यान योग के माध्यम से अपने जीवन को आसान बना सकते है। ध्यान योग के माध्यम से हम अपने अशांत मन को शांत बना सकते है। जिससे हमारे अंदर सहनशीलता के भाव उत्पन्न होते हैं। इन भावों से हमें अपने परेशानियों से लड़ने की शक्ति और आराम मिलता है। 

आज जिस तरीके से बीमारी फैल रही हैं, उसे ध्यान में रखते हुए ध्यान योग करना हमारे जीवन के लिए बेहद जरूरी हो जाता है। ध्यान योग हमें कई सारी बीमारियों से भी बचाता है, जैसे हृदय रोग, ब्लड प्रेसर इत्यादि। आज हमारे पास खुद के लिए समय नहीं है यानि हम अपने शरीर का सही से रख-रखाव नहीं कर पा रहे है। इतना ही नहीं हमारा खान-पान भी सही और शुद्ध नहीं है और ऊपर से हम भरपूर मात्रा में नींद भी नहीं ले पाते है। जिसके कारण हम आएं दिन बीमार होते रहते हैं। इन सभी परेशानियों से लड़ने के लिए हमारे पास सिर्फ ध्यान योग सबसे बेहतर विकल्प है। 

Dhyana Meditation Benefits

ध्यान योग के माध्यम से हमें अपने गुस्सैल प्रवृत्ति को बदल सकते है, अशांत मन को शांत कर सकते है, चंचल मन को स्थिर कर सकते है। वैसे आपको बता दें- ध्यान योग करने से हम कई सारी बीमारियों से बचते है और इससे साथ ही हमारी आयु भी बढ़ती है। 

इस दौड़-भाग भरी जिंदगी में कई बार हम सही निर्णय नहीं ले पाते हैं या निर्णय लेने में देरी कर देते है। जिसके कारण हमें अपमान सहना पड़ता है। इन सभी के पीछे हमारी थकावट और परेशानी होती है। सही जीवन के लिए हमारे मन का शांत, संतोष होना जरूर है।   

अक्सर हम छोटी-छोटी बातों को भूल जाते हैं, जिसके कारण हमें कई बार नुकसान सहना पड़ता है और इन्हीं कारणों से हमारे रिश्तों में दरार आने लगती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो आपको ध्यान योग की विशेष जरूरत है। जिसके लिए आप हमारी eka Meditation का सहारा ले सकते हैं।  

आइए आपको बताते हैं- ध्यान योग करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए ?

ध्यान योग करते समय ढीले वस्त्र धारण करें, शांत स्थान का चुनाव करें, शांत चित्त से अपने शरीर को ढ़ीला करके बिल्कुल सीधे होकर बैठें। अगर आप ईश्वर में आस्था रखते है, तो ईश्वर के नाम का जप करें। मंत्र का उच्चारण अपने क्षमता अनुसार करें। जिस नाम का उच्चारण आप पहली बार करेंगे उसे याद रखें। हर बार उसी नाम या मंत्र का जाप करें। शुरूआत में कई नये अहसास को महसूस करेंगे। जैसे आंखों को बंद करते ही आपके मन में कई प्रकार के विचारों का सैलाब उमड़ेगा। इन विचारों को रोके नहीं आने दें। अब धीरे-धीरे आपका मन अपने आप शांत होने लगेंगा। शुरुआती दिनों में में 10-15 मिनट ध्यान योग में बैठे और फिर धीरे-धीरे समय बढ़ाते चले जाएं। अवश्य ही आपको ध्यान योग से लाभ मिलने लगेंगा। 

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