मेडिटेशन की शुरुआत करने के लिए महत्वपूर्ण सुझाव

जब हम किसी कार्य या किसी परीक्षा की तैयारी करते हैं, तो हम प्रकार के सुझाव लेते हैं। जिससे हमारी तैयारी में कोई कमी नहीं रह पाए। ठीक इसी तरीके से हमें मेडिटेशन की शुरुआत के लिए भी कई बातों को ध्यान में रखने की जरूरत होती हैं। आइए जानते हैं- मेडिटेशन की शुरुआत में हमें क्या-क्या करना चाहिए और मेडिटेशन की गहराई तक जाने के लिए किन-किन बातों को ध्यान में रखना चाहिए।

1- सही समय व सही स्थान का सही चयन करें। 

2- मेडिटेशन के दौरान आराम से बैठें।

3- व्यायाम व गहरी सांसों के साथ ध्यान प्रारंभ करें।

4- अपने चेहरे पर मुस्कान रखें।

5- अपने पेट को थोड़ा खाली रखें।

1- सही समय-सही स्थान का चयन करें- मेडिटेशन यानि विश्राम करने का समय है। इसलिए सही समय और सही स्थान का सही चुनाव करें, तभी आप सही से विश्राम यानि मेडिटेशन कर सकते है। ध्यान क्रिया के लिए एकांत जगह व सुविधाजनक समय का चुनाव करें। शांतिपूर्ण वातावरण हमारे ध्यान के अनुभव को आनंदमय बनाता है। इसलिए दौरान आप किसी भी प्रकार की जल्दबाजी ना करें। वैसे सूर्योदय व सूर्यास्त मेडिटेशन के लिए सबसे सही समय माना जाता है।  

2- मेडिटेशन के दौरान आराम से बैठें- ध्यान क्रिया के दौरान हमारे बैठने की स्थिति का हमारे ध्यान पर सीधा प्रभाव होता है। इसलिए मेडिटेशन करते वक्त आराम से चौकड़ी मारकर बैठे इस दौरान आप अपनी रीड की हड्डी को सीधे रखें, अपने कंधे और गर्दन को विश्राम की अवस्था में रखें और अपनी आँखें बंद कर लें। यानि आपको पद्मासन में बैठन की आवश्यकता है।

3- व्यायाम व गहरी सांसों के साथ ध्यान प्रारंभ करें- मेडिटेशन के शुरुआत में गहरी सांसें लेना-छोड़ना और प्राणायाम करना अच्छा रहता है। इससे हमारी सांसों की लय स्थिर व हमारा मन शांतिपूर्ण ध्यान क्रिया की ओर जाता है। वैसे आप ध्यान क्रिया की शुरुआत व्यायाम से भी कर सकते है। व्यायाम से हमारे रक्त परिसंचरण में सुधार व हमारी जकड़न दूर होती है। इससे हमारा शरीर हल्कापन महसूस करता है और हम अधिक समय तक स्थिरता के साथ बैठ सकते है।

4- अपने चेहरे पर मुस्कान रखें- जब आप अपने चेहरे पर मुस्कान लेकर हैं, तो आपके अंदर एक ऊर्जा उत्पन्न होती है। जिससे आप आराम व शांति महसूस करेंगे। आपकी यह मुस्कान आपके ध्यान क्रिया के अनुभव को बढ़ाता है। जब आप मेडिटेशन के अंतिम चरण में पहुंचते है, तो  उस दौरान अपनी आँखों को जल्दी ना खोलें, क्योंकि हमारा मन बाहरी चीजों की ओर तेजी से भागने लगता है। इसलिए आप वातावरण के प्रति सजग होने के लिए थोड़ा समय लें, तो बेहतर होगा।

5- अपने पेट को थोड़ा खाली रखें- हमें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि मेडिटेशन हमेशा खाली पेट यानि भोजन से पहले करें। भूख के दौरान ध्यान क्रिया करने का प्रयास ना करें, क्योंकि भूख के कारण हमारा मन सिर्फ खाने के बारे में सोच रहा होता है, इसलिए इस दौरान ध्यान क्रिया करते वक्त हमें कठिनाइयों का सामना करना पड़ सकता है। भोजन के दो घंटे बाद आप मेडिटेशन कर सकते है।

क्या आप जानते हैं- आपके द्वारा मेडिटेशन में खर्च किया गया समय आपको मेडिटेशन की गहराई का अनुभव कराएगा ? जैसा ऊपर हमारे द्वारा आपको ध्यान करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं। हमारे इन सुझावों से आप eka Meditation App के साथ मेडिटेशन आराम से घर में बैठकर कर सकते हैं। हमारे ये सभी सुझाव आपको ध्यान क्रिया करने में काफी मदद करेंगे, तो फिर देर किस बात की आज ही eka Meditation App डाउनलोड कर अपनी दिनचर्या में मेडिटेशन को शामिल करें।

एक साधारण व्यक्ति के लिए अपनी आँखें बंद करके शांत बैठना बहुत ही कठिनात्मक होता है, क्योंकि हमारे मन में ढेरों विचार उत्पन्न होते रहते हैं। इसलिए जब हम मेडिटेशन की शुरुआत करते हैं, तो हमें भी अपनी आँखें बंद करके शांत बैठना उतना ही कठिन लगता है, जितना की एक साधारण व्यक्ति को लगता है। आपको इससे घबराने की जरूरत नहीं है, आपको सिर्फ अपनी दिनचर्या में मेडिटेशन के अभ्यास को नियमित रूप से दोहराने की जरुरत हैं।

यदि आप अपने जीवन को स्वस्थ और उत्साहित बनाना चाहते हैं, तो आपको ध्यान (मेडिटेशन) करने की जरूरत है। जिसके लिए आप हमारा Eka Meditation App डाउनलोड कर सकते है। जिससे आपको मेडिटेशन करने में सहायता मिलती है। मेडिटेशन करने से आपकी दैनिक जीवन की सारी समस्याओं धीरे-धीरे समाप्त होने लगती है। 

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